ダイエット

ながらダイエットでシェイプアップ

30歳になり、脂肪が落ちにくくなったなぁと思いダイエットを決意しました。
しかし、子育てをしながら本格的なダイエットは時間とお金が厳しいのでそこで思い付いたのが「ながらダイエット」です。

 

私は1ヶ月で1キロ痩せました。1ヶ月1キロ減量ペースがリバウンドを防止します。
実施した方法は2つです。

 

まず、1つ目は「料理しながらダイエット」です。
やり方は簡単で、キッチンに立っている間は基本的にはつま先立ちです。つま先立ちをすることによってふくらはぎの筋肉がつきますので足がほっそりします。
振り返る時は腰をひねりお腹まわりのシェイプアップを意識します。

 

2つ目は、「掃除をしながらダイエット」てす。
掃除機をかけるときに膝を曲げるときに腰も落とします。腰を落としたときにふくらはぎを意識します。

 

クイックルワイパーをかける時は、上体をねじりながらかけると脇腹のシェイプアップに効きます。
トイレ掃除は、かがんだときにつま先だけで重心を取ります。そうすると太ももの筋肉を使うのでシェイプアップ効果があります。

 

つま先立ちを意識すると、血行もよくなり冷え性防止やむくみも無くなるので足痩せに効果的があります。

 

運動が苦手な方やひざ痛などを抱えてる人にもオススメです。
継続が大事なので、手軽に家事の合間に行って欲しいです。

 

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