毎日増え続けていた体重が、ウォーキングを始めて減りました。

一番痩せていた18歳の頃152cm38kgだった体型が、28歳で52kgまで増えてしまい、ヤバいと思ってダイエットを始めました。
炭水化物抜きの食事に加え、スクワット・振動マシーン・エアロバイク・筋トレ…などやりましたが、これだけでは体重・体脂肪共に減りませんでした。

 

20代前半の頃は、1kg2kgなんて食事制限だけで軽々落ちたのに。年齢って本当に怖いですね。

 

結局、一番効果があったのは「ウォーキング」でした。
ランニングの方が良いのでしょうが、それだとしんどくなってやめてしまうのでウォーキングにしたんです。

 

在宅ワーカーになってから「ロクに食べていないのになぜか毎日1kgずつ増える」という不思議な状態に陥っていたのですが、
毎日10分のウォーキングをするだけで体重の増加がストップしました。

 

その後は、日中や夕方に20分〜30分程度のウォーキングと、二の腕痩せのためにペットボトルを使った筋トレをしてます。
続けた結果、今は49kgまで体重が落ち、体脂肪も1、2%ほど減ってきました。

 

身体が引き締まっただけでなく温まりやすくなり、代謝が上がってきていることを実感しています。

 

これからも、ゆるい食事制限をしつつウォーキングと筋トレを続けて、45kg近くまで落としたいです。

 

 

色々試したダイエット

生活習慣が乱れた生活を始めて数年、ある時、入浴後に何気なく鏡を見たら愕然としました。お腹回りや足回り、二の腕周りがやばくなっていました。ので、次の日、近所にあるドラッグストアにてダイエットに良いものを物色しようとダイエットコーナーをのぞいてみたらいろいろあるんです。

 

大きく分けて数カテゴリー、例えば、置き換えタイプ、デトックスを主体に考えられたもの、基礎代謝をあげてダイエットしていくものです。ちなみに、私は、まず、置き換えタイプに挑戦してみました。

 

元々、私は、どちらかというと、沢山食べたい方なので、実際、置き換えタイプが続くかどうか自分でも疑問でしたが、周りの知人とかの意見を聞いてみると、結構、効果があったという声があったり、だめだったりと意見は、きれいに別れていたのですが、自分で試してみないと分からないからとの結論からまず、これを試してみることにしました。

 

朝食をスムージーだけにして、朝食の量を半分減らしてみるという試みをしてみました。1か月我慢して見ましたが空腹に勝てず、間食をしてしまいあえなく断念しました。次は、周りの意見に振り回されずに決めることにし、プロテインなどのアミノ酸を活用したダイエットをしてみようとプロテインを購入して、少し、筋トレを交えてここ2か月続けれてます。

 

前回と違ってきているのは、疲れづらくなったかなと思います。ので、ネットととかで調べてみると、アミノ酸を体に取り込んだ場合、基礎代謝を上げれると同時に、基礎体力もつけれることがわかり、最近、疲れづらくなったのを自分の体を通して実感できています。